Question

ejemplos de ejercicios dinamicos y estaticos

Answer 1

Estiramientos estáticosRealiza estiramientos estáticos después de una actividad deportiva. Los estiramientos estáticos proporcionan un lapso de enfriamiento lento para los músculos y te ayudará a reducir el dolor. Para realizar un estiramiento estático del hombro, colócate de pie, con los pies separados un poco más que el ancho de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas. Coloca tu brazo izquierdo sobre el pecho, paralelo al suelo. Coloca tu mano derecha bajo el codo izquierdo y mueve el brazo cerca de tu pecho hasta que sientas tirantez en el hombro. Mantén este estiramiento de 15 a 30 segundos y repite con el brazo derecho.
ESTIRAMIENTOS DINAMICOS
Realiza estiramientos dinámicos antes de un entrenamiento con el objeto de preparar los músculos que utilizarás. Por ejemplo, balancea los brazos para estirar y relajar los músculos del brazo antes de una sesión de entrenamiento con pesas para la parte superior del cuerpo. Para balancear los brazos, de pie y con los pies separados un poco más que el ancho de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas, mueve ambos brazos en una rotación completa, de 6 a 10 veces. Después de completar las rotaciones, cruza los brazos sobre el pecho, gíralos hacia los costados y crúzalos sobre el pecho de nuevo; repite de 6 a 10 veces.