De gran interés: alimentación sana
Dime algo que está interesado sobre la alimentación sana porfavor
Respuestas
Respuesta:
me interesa porque con ella se que mi cuerpo va estar muy sano y podre hacer muchas ya que mi salud corporal va estar muy bien
Explicación:
:3
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1. Los hábitos alimentarios sanos deben empezar en los primeros años de vida. La lactancia materna favorece el crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo; además, puede proporcionar beneficios a largo plazo, entre ellos la reducción del riesgo de sobrepeso y obesidad y de enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de la vida.
2. Comer alimentos calóricos debe estar equilibrado con el gasto calórico. Para evitar un aumento malsano de peso, las grasas no deberían superar el 30 % de la ingesta total de calorías.
3. Limitar el consumo de azúcar libre a menos del 10 % del total de calorías forma parte de una dieta saludable. Para obtener mayores beneficios, se recomienda reducir su consumo a menos del 5 % de la ingesta calórica total.
4. Mantener el consumo de sal por debajo de 5 gramos diarios ayuda a prevenir la hipertensión y reduce el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares entre la población adulta.
5. Preferir y elegir alimentos naturales como la base de la alimentación, y evitar los alimentos ultraprocesados como bebidas gaseosas, jugos de frutas azucarados envasados, yogures azucarados y con colorantes, papas fritas envasadas, entre otros.
6. Beber agua, hacer ejercicio cotidianamente, evitar permanecer largas horas sentada/o y mantener una actitud crítica a la publicidad de comidas y bebidas ultraprocesadas