Question

SEMANA 10
TEMA: Experimento con diversas actividades
físicas para cuidar mi salud
• Luego, reflexiona dialogando con tu familia sobre la base de las siguientes preguntas:
1.¿Cómo te sientes después de practicar actividades físicas?
2.¿Por qué crees que esa sensación de bienestar es buena para tu salud?
3.¿Qué tipo de actividades físicas has observado en los vídeos? ¿Qué otras
conoces?
4.¿Cuál de las actividades físicas que observaste te gustaría practicar? ¿Por qué?
5.¿Qué cosas debes tener en cuenta para practicar una actividad física?
Es momento para reflexionar:
6. ¿qué tipos de actividades físicas acabas de practicar?,
7. ¿qué emociones has experimentado al participar en las actividades junto con tu familia?
8. ¿existe alguna actividad física de tu preferencia que hayas
identificado y que te gustaría practicar?
9.Reflexión final: ¿cómo te has sentido al practicar esta actividad?, ¿qué
aprendiste hoy?

Answer 1

Respuesta:

Luego, reflexiona dialogando con tu familia sobre la base de las siguientes preguntas:  

- ¿Cómo te sientes después de practicar actividades físicas?  

Bien me siento super cuando le doy actividad a mi cuerpo

- ¿Por qué crees que esa sensación de bienestar es buena para tu salud?  

Si ya que me ayuda a estar en forma

- ¿Qué tipo de actividades físicas has observado en los videos? ¿Qué otras conoces?

“Rutina de aeróbicos con bastón” no soy conocedora de otras

- ¿Cuál de las actividades físicas que observaste te gustaría practicar? ¿Por qué?

La de rutina con bastón

- ¿Qué cosas debes tener en cuenta para practicar una actividad física?

Calentar el cuerpo y tener la ropa adecuada

Explicación:

Es momento para reflexionar:

6. ¿qué tipos de actividades físicas acabas de practicar?,

7. ¿qué emociones has experimentado al participar en las actividades junto con tu familia?

8. ¿existe alguna actividad física de tu preferencia que hayas

identificado y que te gustaría practicar?

9.Reflexión final: ¿cómo te has sentido al practicar esta actividad?, ¿qué

aprendiste hoy? algo es algo men

Answer 2

1. Sensaciones después de realizar ejercicio físico.

Al realizar actividades físicas el cerebro segrega hormonas tales como: adrenalina, testosterona y endorfina que hace que te sientas mas feliz, relajado y con menos ansiedad. Aunque justo después de hacer actividades físicas te puedas sentir cansado, el resto del día experimentaras el sentirte con bienestar, mayor rapidez mental y con mas energía. Además, tu concentración aumentara más allá del tiempo en el que hagas la actividad física.

En general, esta sensación de bienestar puede ser duradera conforme se realicen actividades físicas con regularidad y constancia.

2. Beneficios del ejercicio para la salud

Gracias al ejercicio físico y a las hormonas que segregamos al realizar ejercicio, podemos experimentar una sensación de bienestar que aumenta nuestra concentración y atención, nos da mayor rapidez y paz mental, nos da una sensación de felicidad y relajación y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

Además, al ejercitarnos oxigenamos nuestro cerebro ayudando al crecimiento de nuevas células cerebrales.

3. Tipo de actividades físicas:

• Actividad física aeróbica: Son ejercicios que implican un mayor uso de oxigeno y que aumentan la frecuencia cardiaca (o sea, hacer latir el corazón más fuerte). Por ejemplo: correr, nadar, caminar.
• Actividad física anaeróbica: Son ejercicios que ayudan al fortalecimiento de los músculos, se suelen realizar con máquinas. Por ejemplo, abdominales, levantamiento de pesas, flexiones.
• Actividad física de resistencia: ayudan a fortalecer el sistema cardiaco, la capacidad pulmonar y activar la circulación. Ejemplo, andar en bici, caminatas.
• Actividad física de flexibilidad: permiten la elasticidad del musculo mediante estiramientos.

5. Cosas a tener en cuenta para practicar una actividad física:

• Escoge un ejercicio que se ajuste a tus condiciones físicas y a tus gustos.
• Usa ropa y calzado adecuado.
• Evita hacer ejercicio si acabas de comer.
• Mantente siempre hidratado y ten suficiente agua para el entrenamiento.
• Evita hacer ejercicio si te sientes enfermo o lesionado.
• Realiza ejercicios para calentar los músculos antes de realizar la actividad física.
• Establece una rutina de ejercicios y anota tus progresos.

7. Emociones al realizar ejercicio físico.

Al momento que estamos realizando una actividad física podemos sentir euforia, emoción y adrenalina. Nuestros niveles de concentración aumentan y tendemos  tener mas energía. Horas después de realizar ejercicio físico podemos sentir felicidad, tranquilidad y un estado de relajación.

Para responder el resto de tus preguntas es necesario que reflexiones y des tu respuesta personal, considerando lo que te preguntan y respondiendo con coherencia y honestidad.

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