Respuestas
Respuesta:
Aléjate de la rutina.
Lee.
Escucha música.
Ten una buena actitud.
Viaja.
Haz ejercicio físico.
Come bien.
Haz lo que te gusta.
Explicación:
Respuesta:
1. Elimina el exceso alimenticio
2. Evita exponerte demasiado al sol
3.Expande tu círculo social
4.Mejora tu aptitud física
5.Comienza a dejar de fumar si lo haces
Explicacion:
1. Elimina el exceso alimenticio :
Si tu objetivo es alargar tus años de vida, trata en lo posible de alimentarte solo de la cantidad que necesitas para estar satisfecho. Un claro ejemplo son los japoneses, que suelen alimentarse hasta estar un 80% satisfecho. Alternamente, con reducir a valores adecuados la ingesta de calorías, reducirás la producción de T3, que es una hormona que acelera el proceso de envejecimiento.
2.Evita exponerte demasiado al sol:
Como seguramente lo has escuchado, la constante exposición al sol no solo aumenta el riesgo de cáncer de piel, sino que también produce un deterioro en tu piel, haciéndola lucir más vieja. Sin embargo, cabe destacar que el sol es fuente de vitamina D. Pero lo ideal es usar protector solar cuando sabes que vas a estar horas bajo el sol. Es importante que tu protector tenga un factor de protección (FPS) de 30 o más
3. Expande tu círculo social
También es importante prestar atención a tu bienestar, y cuando desarrollas relaciones de calidad, ya sea con familiares o íntimas, evitas enfermedades como las que atacan al corazón. Esto se debe a que la sensación de soledad puede causarte inflamación en las arterias. Sobre todo en personas de edad avanzada, la soledad produce efectos más intensos, aumentando así el riesgo de sufrir de depresión.
4. Mejora tu aptitud física
Junto con una alimentación equilibrada, la realización de ejercicio físico le permite a tu cuerpo lucir y funcionar mejor. El ejercicio regular de alta intensidad podría darte hasta 4 años más de vida, ya que tiene efectos positivos sobre tu corazón, mente y metabolismo. Además, no es necesario que realices rutinas difíciles en el gimnasio, con el solo hecho de caminar 30 minutos diariamente, ya comenzarás a beneficiarte
5.Comienza a dejar de fumar
Dejar de fumar es una de las decisiones más importantes que se pueden adoptar para mejorar la salud y ganar calidad de vida. También es una buena opción para respetar el derecho a la salud de quienes nos rodean.