1.¿que tipo de alimentos consume un basquetbolista despues de un partido?
2.¿que hidratos de carbono debe consumir un basquetbolista?
ayudenme porfa
Respuestas
Respuesta:
1. Después del partido
Es importante reponer el líquido perdido y rehidratarse, tomar fruta para recuperar fuerzas y elaborar un menú a base de pasta o arroz.
No tomar bebidas con gas (producen un efecto saciante que quitan las ganas de tomar otros alimentos).
Consumir alimentos con un índice glucémico alto o moderado, ya que suponen una fuente de hidratos de carbono de rápida absorción.
Los suplementos alimenticios pueden servir para consumir de forma compacta la cantidad necesaria de hidratos de carbono y proteínas cuando se puede ingerir una dieta normal, pero no se deben usar de forma habitual y es mucho mejor recuperarse y reponerse con ayuda de una dieta equilibrada y variada.
Igual de importante es cuidar la alimentación el día del partido que los días de entrenamientos muy intensos donde el esfuerzo físico va a ser superior a lo normal. El deportista necesita un cuerpo bien entrenado y bien nutrido que podrá conseguir a través de una equilibrada y correcta alimentación.
2. Los hidratos de carbono, proporcionan la energía necesaria para realizar el ejercicio; cereales en sus diversas versiones y alimentos (arroz, avena, quínoa, pan, pasta…) y otros alimentos ricos en este nutriente como la patata, las legumbres, las frutas y las verduras, serán la fuente principal de energía y la ingesta mínima de hidratos de carbono será de 5-7 g/kg de peso corporal y día en entrenamientos moderados (1-1:30 h/día) y de 7-9 g/kg de peso corporal y día en entrenamientos de larga duración (2-3 h/día), duración de las sesiones de entrenamiento que se dividen en entrenamiento fuera de la pista para trabajar el acondicionamiento físico y el entrenamiento en pista para trabajar aspectos técnicos y la estrategia del juego.
ESPERO ESTO TE AYUDO BESOS
Respuesta:
1:El yogur es un buen alimento los deportista porque contiene hidratos de carbono,proteínas de alta calidad y calcio por lo cual es lo mas recomendable para un basquetbolista después de un partido.
Yogur
Carnes
Huevo
Etc
Explicación: