se encuentra con una persona que tiene vida sedentaria y tiene la posibilidad de darle 5 consejos para mejorar su calidad de vida ¿que le dirian?
—ahora son ustedes que tienen vida sedentaria y llega un tipo y les propone realizar actividad de alta intensidad para mejorar su calidad de vida ¿cuál seria su responsabilidad? por favor es para mañana
Respuestas
Respuesta:
-Camina siempre que te sea posible, aunque solo sean 10 minutos. Por ejemplo, puedes bajarte del transporte público una o dos paradas antes de llegar a tu destino y terminar el recorrido andando.
-Cuando tengas que hacer un recado, y siempre que la distancia lo permita, procura ir andando.
-Si tu trabajo requiere que pases mucho tiempo sentado, levántate cada dos horas, camina y estírate para desentumecer los músculos. Un corto paseo después de comer también es muy recomendable.
-Sube las escaleras en vez de coger el ascensor, y si lo haces varias veces al día, mejor.
-Los fines de semana, o en tu tiempo libre, alterna las actividades sedentarias (ver la tele, leer, jugar con la videoconsola…) con otras que impliquen movimiento (pasear, jugar, nadar, hacer bricolaje, montar en bicicleta, limpiar la casa, cuidar el jardin