¿Cuál es la importancia de la alimentación para recuperar energías después de la actividad física? AUUDAAAAAAAAAAAPLISSSSS
Respuestas
Respuesta:
Es simplemente para reponer energías gastadas en el transcurso de la actividad fisica y comer es fundamental para recuperar energias
La importancia viene a ser que si no te alimentas bien luego de hacer actividad fisica no repondras energias y seguiras cansado y con ganas de no hacer nada
Explicación:
Ojala te sirva
Dale mejor respuesta plox
Respuesta:
l reponer fuerzas, es imprescindible ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas con un bajo aporte de grasa, sobre todo, en las dos horas posteriores al esfuerzo físico, cuando el cuerpo está más receptivo y asimila mejor los alimentos. Tanto si la actividad es aeróbica como anaeróbica, estos nutrientes son imprescindibles.
Sin embargo, el tipo de actividad también ayuda a orientar sobre qué debemos comer.
El ejercicio aeróbico consume glucógeno muscular. Los hidratos de carbono complejos, es decir, arroz, patatas, cereales, cereales integrales, legumbres, hortalizas y algunas frutas (como los frutos rojos, las fresas o las cerezas) son los más aconsejados, ya que aportan energía al organismo.
Las actividades anaeróbicas, o de fuerza, destruyen sustancias plásticas del organismo que deben reconstruirse. Por ello, los aminoácidos son imprescindibles, así como el consumo de proteínas para reparar el tejido muscular. Los alimentos aconsejados son: carne vacuna y porcina, pescados, huevos, soja, quesos o leche.
Explicación:
:)