¿De qué manera
podemos mejorar nuestras capacidades físicas? ¿Cómo elaboramos un circuito para ejercitarnos? ayuda
Respuestas
Podemos mejorar nuestras capacidades físicas reconociendo nuestras habilidades y fortalezas en cuanto a realizar ciertas actividades que ameriten movimientos de resistencia o flexibilidad.
¿Cómo mejorar la resistencia o flexibilidad?
Debemos realizar a diario calentamientos y practica de rutinas para poder mejorar cada actividad que deseemos hacer. Por ejemplo para mejorar la resistencia podemos realizar un circuito que englobe lo siguiente:
- Estiramientos (5 min duración)
- Trote sin parar (10min duración)
- Correr durante 5 minutos con intervalos de descanso de 1 minuto (3 veces).
Para ello es de suma importancia adquirir el conocimiento adecuado según los expertos y sus recomendaciones para no sufrir en el proceso y salir lesionados, Lo más ideal es estar bajo supervisión de un entrenador que nos guíe según nuestros requerimientos físicos.
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