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es un sistema de entrenamiento a intervalos(porción de tiempo), de alta intensidad y de corta duración. Consiste en en realizar 8 series de un ejercicio determinado de 20 segundos cada una, con la mayor cantidad de repeticiones posibles, y descansando sólo 10 segundos entre cada una de ellas
tiene como objetivo realizar el número máximo de repeticiones posibles durante 20 segundos de cada serie de ejercicios
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