Question

alguien me explica como es el Cálculo de
proteínas requeridas al día
porfavor

Answer 1

Respuesta:

La cantidad de proteína diaria en un a dieta depende de la edad, peso y la actividad física de cada persona. Una recomendación general es consumir de dos a tres porciones al día de alimentos ricos en proteína o calcular 0.8 gramos de proteína por kilogramo del peso.Para un hombre de 180 libras [180 í· 2.2 x 0.8], serí­a un estimado de 65 gramos de proteí­na al dí­a.

Este serí­a un ejemplo de los alimentos que puedes ingerir un dí­a para obtener la proteí­na recomendada:

1 vaso de leche (8 gramos)

1 huevo (6 gramos)

3 onzas de pollo (21 gramos)

2 rebanadas de pavo delgado (8 gramos)

½ taza de frijoles pinto (8 gramos)

1 yogur griego (8-10 gramos)

1 onza de almendras (6 gramos)