Question

cuales son las estrategias de autocontrol emocional ante situaciones de la ira?

Answer 1

Respuesta:

Haz ejercicio.

Escucha música (con tus auriculares).

Escribe tus pensamientos y emociones.

Dibuja.

Medita o practica respirar profundamente.

Habla de tus sentimientos con alguien en quien confíes.

Distráete con algo que te gusta.

Answer 2

Respuesta:

Estrategias para controlar la ira

* Dejar la situación que nos vuelve furiosos, si es posible.

* Contar hasta 10.

* Repetir frases de calma como 'tranquilízate' o '¿importará esto dentro de        6 meses?'.

* Respirar profundamente desde el estómago: puede parecer simple pero ayuda a calmar la mente, ralentiza el corazón e incluso baja la presión sanguínea.

* Intentar cambiar la atención hacia algo más placentero o relajante

Explicación: