Respuestas
Respuesta:
●Cuidar nuestras necesidades básicas, como alimentarse saludablemente, dormir, descansar cuando nuestro organismo lo necesite.
●Evitar consumir alcohol, drogas, medicamentos que no se necesiten o estimulantes.
●Contar con espacios de descanso, donde se puedan realizar actividades agradables, en solitario o con otros, como escuchar música, compartir juegos de mesa, leer, etcétera.
●Diseñar una rutina de ejercicio físico, acorde a nuestro organismo y objetivos.
Sobre el cuidado de nuestra mente y nuestro espíritu:
●Diseñar una rutina diaria que podamos mantener y cuidar. Recomendable que sea una rutina distinta para la semana y el fin de semana. En su rutina, permítase incluir a otras personas.
●Limitar la exposición a los medios de información, seleccionar aquello que necesitamos saber, y aquello que nuestra mente puede procesar sin activar nuestra ansiedad. Compartir lo aprendido con tus cercanos, o con personas que pueden nutrirnos y aportar con reflexión y calma.
●Cuando reconozca el estrés y la ansiedad, permitirse pedir ayuda. Con su familia y amigos(as), para poder reorganizarse y funcionar cognitiva y emocionalmente de otra manera. Además, puede buscar ayuda en algún dispositivo en salud mental, a través de la telepsiquiatría y telepsicología para terapia de apoyo y/o psicoterapia; pero permítase pedir ayuda.
Explicación:
espero te ayude
Que Respuesta:
Explicació pandemia de mira que si bajo