Respuestas
Respuesta:
El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos los cuales son: Principio de la adaptación, Principio de la progresión, Principio de la continuidad y Principio de la alternancia .
Explicación:
7 principios:
Principio de las diferencias individuales
El entrenamiento debe ser específico para cada uno por lo que no conviene generalizarse ni hacerse extensible a otras personas. Hay que tener en cuenta que los músculos de mayor tamaño necesitan más tiempo de recuperación que los pequeños, las mujeres necesitan más tiempo de recuperación que los hombres, los atletas jóvenes se recuperan antes que los de mayor edad.
Principio de compensación
El cuerpo sufre cualquier sobres fuerzo, compensarnos y adapta el cuerpo a los diferentes niveles de estrés a los que se ve sometido. Un ejemplo de esto son las llamadas sobrecargas que surgen con la fatiga en una zona muscular.
Principio de sobrecarga
Para mejorar, hay que conocer tus límites, llegar hasta ellos y superarlos. Para ellos necesitarás forzar, es decir, sobrecargar a tu cuerpo para incitar a la mejor y no estancarse siempre en tus límites.
Principio de adaptaciones específicas a necesidades impuestas
El cuerpo se adapta de una forma muy concreta a los aspectos que entrenas, ya que no existe el entrenamiento milagro que contribuya a mejorar todas las cualidades físicas simultáneamente.
Principio del síndrome de adaptación general
Cuando el cuerpo se ve sometido a estrés fisiológico primero se manifiesta una fase de alarma en la que el cuerpo advierte del esfuerzo recibido a través de la fatiga y el cansancio. Después hay una fase de resistencia en la que el cuerpo trata de sobreponerse. Y por último, llega el inevitable momento del agotamiento cuando no hay reposo en una actividad física prolongada.
Principio de uso / desuso
La clave es encontrar la compensación entre periodos de actividades de baja y alta intensidad.
Principio de especificidad
son necesarios para mejorar en las distintas disciplinas, es indispensable un entrenamiento generalizado que complemente al específico.