Respuestas
Respuesta:
Completa: que contenga todos los nutrientes, es decir proteínas, lípidos y carbohidratos. Para que la dieta sea completa deberá incluir los 3 grupos de alimentos en cada comida: 1. Frutas y verduras, 2. Leguminosas y alimentos de origen animal y 3. Cereales y tubérculos.
Variada: que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las comidas, es decir, no comer siempre lo mismo. En los 3 grupos de alimentos tenemos varias opciones. Pongamos el ejemplo de las frutas: en el desayuno una naranja, en la comida una manzana y en la cena una pera. De esta manera ingerimos diferentes frutas y aprovechamos los nutrientes que nos aporta cada fruta.
Suficiente:que cubra las necesidades del cuerpo. En adultos que la dieta aporte una buena nutrición y un peso saludable; en los niños que la dieta ayude a su correcto crecimiento y desarrollo.
Inocua: que su consumo no implique riesgos para la salud, es decir que este libre de microorganismos como bacterias, hongos, toxinas propias de una contaminación de alimentos.
Adecuada: acorde a gustos, cultura, economía, pero sin romper las otras características.
Equilibrada: que los nutrimentos guarden proporciones adecuadas entre sí. Es decir un 55 a 60% a carbohidratos, 15 a 20 % en proteínas y un 25 a 30 % correspondan a lípidos.
Las características básicas para una correcta alimentación que aporte los nutrientes y energía necesaria que una persona necesita para un estilo de vida mas saludable son:
- Una dieta adecuada, que se adapte a todas las necesidades que requiere una persona.
- Tener siempre una dieta variada, que cumplan con los diferentes aportes nutritivos.
- Tener una alimentación equilibrado, que cumplan con los distintos niveles porcentuales que debe tener un plato dietético.
- La dieta debe ser completa, es decir, incluir todos los grupos de alimentos.
- Cada porción de comida, debe tener la cantidad de nutrientes necesarios que aporte la energía requerida al organismo.
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