Respuestas
Respuesta:
1. Subir y bajar escaleras
2. Caminar
3. Saltar la cuerda
Tips útiles
En general, puedes evitar el sedentarismo si:
Caminas siempre que sea posible
Te estacionas más lejos para caminar un poco
Usas las escaleras en lugar del elevador
Das un paseo por las escaleras a la hora del lunch o después de comer
Eliges un deporte en forma, uno que en verdad disfrutes y sea factible y asequible
Te levantas, caminas un poco o te estiras cada hora por lo menos mientras trabajas y cuando hablas por teléfono
Eres el “servicial” de la oficina, ofreciendo llevar y traer documentos
Respuesta:
1. Subir y bajar escaleras : Puedes establecer una rutina, por ejemplo, subir y bajar tres tramos de escalera y alternar subiendo escalones de dos en dos, o cualquier combinación, cuidando de colocar bien el pie en el peldaño y detenerte al sentir cualquier molestia en las rodillas.
2. Caminar:Este ejercicio aeróbico es excelente para mejorar tu circulación, fortalecer tus piernas, mejorar el transporte de oxígeno a tus pulmones y secretar sustancias que te harán sentir más animado y relajado al mismo tiempo.
3. Saltar la cuerda:Todo lo que necesitas es una cuerda, tenis y concentración. Es un ejercicio muy efectivo para la salud del corazón y el fortalecimiento de brazos y piernas.
Caminas siempre que sea posible
Te estacionas más lejos para caminar un poco
Usas las escaleras en lugar del elevador
Das un paseo por las escaleras a la hora del lunch o después de comer
Eliges un deporte en forma, uno que en verdad disfrutes y sea factible y asequible
Te levantas, caminas un poco o te estiras cada hora por lo menos mientras trabajas y cuando hablas por teléfono
Eres el “servicial” de la oficina, ofreciendo llevar y traer documentos
Explicación: