Respuestas
Respuesta:
Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.
1. “El split, conocido también como "apertura de piernas", spagat, o grand écart,”: es una posición física en la cual las piernas están alineadas
2.Torsión de espalda:Sentado en el suelo. Pierna derecha estirada. Dobla la izquierda y pásala por encima de la derecha. Coloca el brazo izquierdo por encima de la rodilla flexionada y presiona con el codo para hacer una torsión de espalda. Siente el estiramiento. Repite al otro lado.
3.Sentado:Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle. Mantén el equilibrio. Inclina el cuerpo hacia delante para intentar tocar los dedos de los pies. Cambia de pierna.
Explicación:
Respuesta
1-Entre cruzar las manos por detras de la espalda,e inclinarse hacia dalante manteniendo la espaldanlo mas recta posible.
2-Manteniendo los brasos rectos,realizar con ellos circulos a partir del hombro.
3-Con las manos hacia delante,flexionar los brasos hacia los costados mientras se juntan los omoplatos.
Explicación:
Ojala que te sirva de algo.