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1. Respiración adecuada. Respirar=vivir. Existen numerosas formas de respirar. En cada técnica, en cada momento, en cada ejercicio hay un modo de respirar adecuado. Lo principal: reincorporar, comprender y practicar la Respiración Natural.
2. Relajación adecuada. Libera las tensiones del cuerpo y de la mente y ahorra y conserva la energía vital. Se aprende a «no hacer». Lo principal: entrenar los procesos de calma en el cuerpo-mente para obtener una vida saludable y una Mente Equilibrada.
3. Ejercicio adecuado. Actúa sobre todas las partes del cuerpo, internas y externas. Mediante âsana y vinyâsa, se pasa de una experiencia física a otra más consciente e interna. Más allá, el ejercicio del cuerpo se convierte en una perfecta vía de acceso y unión con todo el ser: una verdadera meditación. Lo principal: recuperar las bases del progreso y bienestar físico y mental.
4. Alimentación adecuada. «Somos lo que comemos». Dar importancia a una alimentación sana, no solo para el cuerpo sino también para la mente, previene enfermedades y dispone con positividad y ligereza a la celebración de la vida en todos los hábitos. Lo principal: generar suficiente sensibilidad discriminativa en relación a lo que se consume.
5. Pensamiento adecuado. Silenciar la mente, interiorizar, y sobre todo… escuchar. Este ejercicio, combinado con los anteriores, facilita la conexión con los demás, la comprensión de cada circunstancia, la propia identificación con el mundo y el desarrollo de la conciencia. Lo principal: encontrar el camino de vuelta hacia uno mismo para poder contemplar la vida como una gran oportunidad de expansión y crecimiento.
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espero que te sirva
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