Question

- ¿Qué tipo de alimentación debe tener un deportista después de
la competición? ¿Por qué?​

Answer 1

Respuesta:

De forma general los deportistas deberían: Estar muy hidratados: es recomendable beber abundantemente agua, zumos de frutas y ocasionalmente otras bebidas como el té o el café. Comer a diario y en mayor cantidad productos ricos en hidratos de carbono, frutas y verduras

Explicación:

Answer 2

Después del deporte llega el momento de las proteínas. Productos lácteos, huevos, carnes y aves de corral.  

Para reponer las reservas de glucógeno después de entrenamientos de alta o muy alta intensidad, Cohen recomienda “consumir de uno a 1,2 kilos de carbohidratos por kilo de peso corporal cada hora durante entre cuatro o seis horas, además de 15 o 25 gramos de proteínas durante la primera hora después del ejercicio”.