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LOS CÍTRICOS DEBIDO A ALA PRESENCIA DE VITAMINA C
1 / 12 Cítricos que previenen infecciones respiratorias
Naranjas, mandarinas, limones... son una gran fuente de vitamina C.
2 / 12 Aguacate y su gran potencial antioxidante
El aguacate contiene grandes dosis de vitamina E.
3 / 12 El tomate aleja el cáncer de pulmón
De los carotenoides que contiene el tomate maduro, el licopeno representa más del 90%.
4 / 12 Yema de huevo que cuida las mucosas
La yema de huevo contiene vitamina A, nutriente muy beneficioso para la salud respiratoria:
5 / 12 Carne blancas para recuperarte del resfriado
Se ha demostrado que, en caso de contagiarte con virus del resfriado, ayudan a que la enfermedad sea más llevadora.
6 / 12 Pescado azul con acción antiinflamatoria
Este alimento, junto con las nueces, es muy rico en ácidos grasos omega 3.
7 / 12 Ajo para redoblar la protección
Tiene propiedades antioxidantes, antisépticas y antibióticas por lo que, junto a su capacidad para potenciar las defensas, es un gran aliado para tratar las infecciones respiratorias.
8 / 12 La papaya y sus betacarotenos
También denominada provitamina A, esta sustancia antioxidante juega un importante papel en el sistema inmunitario e interviene en la formación y mantenimiento de huesos, piel y mucosas. Por eso, protege los tejidos epiteliales del pulmón y favorece la regeneración de las mucosas dañadas e inflamadas en numerosos trastornos respiratorios (asma, bronquitis, EPOC...).
9 / 12 ¿Qué ocurre con la leche?
La creencia de que produce o aumenta la mucosidad está muy extendida, pero por ahora no existe ningún estudio que lo demuestre.
10 / 12 Cúrcuma, acción poderosa
Su capacidad antiinflamatoria está ampliamente demostrada, y eso redunda en la salud de todo el organismo, incluidos los pulmones. Además, tiene una poderosa acción antioxidante.
11 / 12 Frutos secos por la E
Es esencial para la salud pulmonar, ya que neutraliza los radicales libres.
12 / 12 Elige legumbres
Son ricas en magnesio, que, según un estudio reciente, podría mejorar la capacidad de expansión de los pulmones y tener un efecto antiinflamatorio.
Espero te ayude : )