Question

Nesesito un texto de ¿cómo vamos a cuidar nuestra salud personal y de nuestra familia en el seno de nuestro hogar? en esta cuarrntena

Answer 1

•establecer una dieta saludable y nutritiva, que ayude a su sistema inmunológico a funcionar correctamente
•limitar el consumo de alcohol y evitar las bebidas azucaradas
•no fumar, porque puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad grave si se contrae el COVID-19
•hacer ejercicio. La Organización Mundial de la Salud recomienda entre 30 y 150 minutos de actividad física para los adultos y una hora al día para los niños
•si las medidas locales o nacionales lo permiten, salir a caminar, correr o viajar, y mantenerse a una distancia segura de los demás. Si no se puede salir de la casa, buscar un video de ejercicios en línea, bailar, practicar yoga o subir y bajar las escaleras
•para el teletrabajo desde casa, se recomienda no sentarse en la misma posición durante largos períodos. Levantarse y tomarse un descanso de tres minutos cada media hora
•cuidar la salud mental. Es normal sentirse estresado, confundido y asustado durante una crisis
•apoyar a otras personas en la comunidad también puede ayudar
•controlar el estado de los vecinos, familiares y amigos. La compasión sirve como medicina.
•escuchar música, leer un libro o jugar también es bueno
•No leer o mirar demasiadas noticias si uno siente ansiedad y obtener información de fuentes fiables una o dos veces al día