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Pues yo como por 1 mes estuve durmiendome tarde como a las 7, 8 de la mañana por que no podia dormir y despues dormia casi todo el dia, pero despues empeze a dormirme a las 4, 5 y bajando hasta dormirme mas temprano pero te aconsejo dejar la pc, el celular, el televisor 30 minutos antes de irte a acostar y apagar la luz (y si eso te da miedo de apagar todo y que quede oscuro acordate y pensa que el miedo es algo que se imagina, por que no existe pero si pensas en eso tu mente se estresa y tardas mas en dormir asi que solo tenes que decirte a vos mismo/misma que no existe el miedo), y trata de estar comodo/comoda y solo cerrar los ojos y empezar a pensar por ejemplo en tu vida o algo que quieras mucho o cosas al azar que te gusten y te tranquilizen, y mejor si no hay NADA de musica por que si pones sonido o musica el cuerpo duerme pero el cerebro no.
Espero haberte ayudado :)