¿que es la fruta deshidrata?¿Cuáles son los beneficios de deshidratar las frutas?¿Cómo se puede deshidratar la fruta?
Respuestas
Respuesta:
Hay diferentes beneficios
Explicación:
Propiedades y beneficios de las frutas deshidratadas
Aportan una gran cantidad de energía
Esta clase asegura una buena parte de la energía que necesitamos para funcionar diariamente. Como muestra podemos avanzar que una ración de fruta deshidratada aporta a nuestra ingesta alimentaria unas 50-70 Kcal. Las más energéticas son las uvas pasas, los higos y las ciruelas.
Diversas vitaminas y minerales
Cuentan con un buen aporte de minerales: calcio, hierro, potasio y magnesio, entre otros, además de vitaminas A y E y las vitaminas de tipo B, que aseguran la energía que necesitamos, regulan el funcionamiento del organismo y también protegen el sistema inmunológico.
Acción saciante
De la misma manera que sucede con muchos otros alimentos, las frutas deshidratadas ofrecen una acción saciante importante. Esto beneficia a nuestro sistema digestivo sin necesidad de comer excesivamente y más de la cuenta.
Alto volumen de fibra
Las frutas llevan un buen aporte de fibra, y las deshidratadas cuentan con una gran cantidad. En concreto, suelen contener un promedio de 12 gr. de fibra por cada 100 gr. de producto. Y por ello nos ayudan a regular nuestra digestión.
Antioxidantes
En general, las frutas son antioxidantes, y comer deshidratadas también nos da los antioxidantes necesarios para proteger nuestro corazón, eliminar toxinas y beneficiarnos de las propiedades que llevan para dejar la piel mejor y evitar su envejecimiento.
Aptas para las personas diabéticas
Las personas que padecen diabetes no pueden comer una gran cantidad de frutas por su alto contenido en azúcar. Determinados estudios confirman que, gracias a su elevado contenido de fibra y antioxidantes polifenoles, las frutas deshidratadas tienen un índice glucémico entre bajo y medio.
Fortalecen los huesos
Este tipo de frutas tiene diversas vitaminas y minerales, como el calcio y la vitamina K que refuerzan los huesos y previenen el desarrollo de ciertas enfermedades relacionadas con los huesos.
¿que es la fruta deshidrata?
La fruta seca o fruta desecada es un producto que se obtiene del secado realizado a diversas frutas especiales, propensas a este proceso. Se llega a reducir el contenido de humedad en el cuerpo de la misma hasta llegar a un 20 % del peso
¿Cuáles son los beneficios de deshidratar la fruta?
Beneficios:
• Aportan una gran cantidad de energía. ...
• Diversas vitaminas y minerales. ...
• Acción saciante. ...
• Alto volumen de fibra. ...
• Antioxidantes. ...
• Aptas para las personas diabéticas. ...
• Fortalecen los huesos.
¿Cómo se puede deshidratar la fruta?
Deshidratar frutas y verduras secándolas en el horno
La tarea es sencilla, ponemos el horno a no más de 55ºC. Colocamos la fruta y la verdura en una rejilla y le vamos dando vueltas cada 20- 30 minutos hasta que veamos que ya están secas, el proceso dependiendo del alimento dura en torno a las 2-4
espero que te ayude v.v