Respuestas
Respuesta:
Para calcular nuestro gasto calórico primero necesitamos saber nuestro metabolismo basal (MB) diario.
“Metabolismo basal: Es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista.”
Para calcular el metabolismo basal emplearemos las siguientes fórmulas, dependiendo de nuestro sexo (Ecuaciones de Harris Benedict):
Hombre: 66,473 + ((13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) – ((6,55 x edad (años))
Mujer: 655,1 + ((9,463 x masa (kg)) + (1,8 x estatura (cm)) – ((4,6756 x edad (años))
Por ejemplo, si somos un hombre de 70kg, 1,7m y 20 años nuestro MB será:
66,473 + (13,751 x 70kg) + (5,0033 x 170cm) – (6,55 x 20años) = 1748.604 kcal
Explicación:
Respuesta:
ara calcular el metabolismo basal emplearemos las siguientes fórmulas, dependiendo de nuestro sexo (Ecuaciones de Harris Benedict):
Hombre: 66,473 + ((13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) – ((6,55 x edad (años))
Mujer: 655,1 + ((9,463 x masa (kg)) + (1,8 x estatura (cm)) – ((4,6756 x edad (años))
Por ejemplo, si somos un hombre de 70kg, 1,7m y 20 años nuestro MB será:
66,473 + (13,751 x 70kg) + (5,0033 x 170cm) – (6,55 x 20años) = 1748.604 kcal
Ahora, debemos multiplicar nuestro MB por el factor de actividad diaria. Usaremos el factor que más se ajuste a nuestra actividad física:
Explicación: