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Descripción: Saltos con Cuerda Alternando los Pies
Balancea la cuerda de adelante hacia abajo y salta con una pierna. Manten la parte superior de tu cuerpo vertical y mira recto hacia adelante. Tus manos deben permanecer cerca de tus caderas.
Cambia de pierna y llega al piso con el otro pie. Dependiendo de la velocidad de tus saltos, puedes mantener tus talones en alto o dejar que estos toquen el suelo después de las puntas de tus pies. Los talones no deben tocar nunca el piso primero.
Hay 2 variaciones del salto alternado.
Saltos Alternados Rápidos (speed steps):
Balancea la cuerda rapidamente y manten el número de vueltas por minuto alto. De aquí viene el nombre de "Speed Step". Puedes hacer esto erguido o agachado ligeramente.
Saltos Alternados Rebotantes:
Balanceas tu cuerda lentamente y rebota alto. Y claro alternando los pies después de cada salto.
Salta sobre la cuerda otra vez, cambia de pierna y llega con el otro pie.
Explicación: