Respuestas
Respuesta:
A la hora de hablar de la carga de entrenamiento y sus diferentes tipos tenemos que recurrir a una clasificación.
Carga Externa (física).
Carga Interna (fisiológica).
Carga Psicológica.
A.- Carga externa o física.
Aquellos datos indicadores del trabajo cuantificados generalmente por parámetros de tipo físico que nos indican la cantidad y calidad del trabajo realizado. Por ejemplo en el caso de un ciclista la distancia recorrida, el tiempo consumido o la velocidad adquirida.
Para definir la carga externa o física se utilizan los “componentes de la carga”. Las ventajas de conocer la carga externa son;
Permite una clasificación de las cargas.
Permite orientar las cargas hacia el desarrollo de una capacidad determinada.
Permite planificar el entrenamiento.
B.- Carga interna o fisiológica.
Al realizar un ejercicio hay adaptaciones. El efecto de la carga externa sobre el organismo del deportista es la carga interna, viene definida por el nivel de las reacciones biológicas de los sistemas funcionales del deportista.
Cuando hablamos de la carga interna debemos distinguir;
Reacciones inmediatas. Sobre todo al empezar o acabar el ejercicio (por ejemplo el aumento de temperatura, de la frecuencia cardíaca, del ritmo de sudoración). Son indicadores del nivel de estimulación de la carga.
Índices modificadores. Suelen basarse en sistemas funcionales del organismo.
Otros índices. Por ejemplo ATP consumido, enzima… resultan muy caro conseguir este tipo de información pero mucho más fiables.