Respuestas
Respuesta:
El ejercicio de fuerza es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular, y así incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculo
Índice
1 Historia
2 Principios básicos
3 Leyes del entrenamiento de fuerza
3.1 Tipos de entrenamiento de fuerza
3.1.1 Algunos ejemplos
3.1.2 Entrenamiento con pesas
3.1.3 Entrenamiento de resistencia
3.1.4 Entrenamiento isométrico
4 Tipos de fuerza que el cuerpo desarrolla
4.1 Fuerza máxima
4.2 Fuerza explosiva
4.3 Resistencia
4.4 Velocidad
4.5 Estática
5 Enlaces externos
Historia
Artículo principal: Historia del entrenamiento de fuerza y resistencia
Antigua barra cargada con una pesa rusa en el suelo.
Hipócrates explicó por primera vez de que se trataba el entrenamiento con peso cuando escribió "el que utiliza esto se desarrolla, y quien no lo utiliza está desperdiciando su tiempo." El entrenamiento de resistencia progresiva data mínimamente de la Antigua Grecia, personajes legendarios como el luchador Milón de Crotona entrenaba llevando un ternero recién nacido sobre su espalda todos los días hasta que este creció. Otro griego, el médico Galeno, describió el entrenamientos de fuerza usando haleteres, una antigua forma de mancuernas durante el siglo II d. C.
Otro instrumento antiguo de ejercicio era el garrote hindú, el cual fue creado en la antigua Persia. Posteriormente, hacia el siglo XIX estos elementos se volvieron populares en Inglaterra y Estados Unidos.
La mancuerna propiamente dicha se unió a la barra a fines del siglo XIX. Las primeras barras tenían globos huecos que podían ser llenados por arena o por plomo, pero antes de comenzar el siglo XX fueron reemplazados por los actuales discos.
El entrenamiento de fuerza usando ejercicios isométricos fue popularizado por Charles Atlas en los años 30. Posteriormente, en los años sesenta se comenzó a implementar la máquina de ejercicio en los gimnasios. El entrenamiento de fuerza aumentó su popularidad en la década de 1980, debido en parte a la película de culturismo Pumping Iron y a la posterior popularidad de Arnold Schwarzenegger.
Explicación: