Hola
Me podrían orientar por favor, es que me dejaron hacer una Dieta Balanceada (carbohidratos y proteínas ) para la tarea d mi secundaria.
Me podrían recomendar algunas por favor
Respuestas
Respuesta:
Desayuno Leche con avena o cereales y plátano en rebanadas.
Media Mañana Té o café con tostadas o galletas con mermelada.
Comida Macarrones con salsa de brócoli, tomate y atún. 1 fruta fresca
Merienda Vaso de leche y bocadillo de pan integral con queso y tomate.
Respuesta:
espero y te sirva:
Una dieta balanceada
alimentos con almidón, incluidos el pan, las pastas, el arroz y las papas.
frutas y verduras.
leche y otros productos lácteos.
carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes no lácteas de proteínas.
alimentos con alto contenido de grasa o azúcar.
Comparando nuestros hábitos alimentarios con las recomendaciones RDA que hemos expuesto, se llega a las siguientes conclusiones:
Las calorías ingeridas por los españoles sobrepasan en un 17% a las recomendadas.
Ingerimos una cantidad excesiva de alimentos de origen animal.
El exceso de proteínas de nuestra dieta sobrepasa en un ¡¡71 %!! las RDA, consumiéndose unos 90 gr al día de media.
El aporte de carbohidratos es insuficiente: un 12% por debajo.
El aporte de fibra también es insuficiente: un 14% por debajo.
El exceso de grasas consumidas es del ¡¡82 %!! del recomendado