Respuestas
Respuesta:calentamiento face iniciar qué consiste en la movilización gradual de todos los músculos y articulaciones para poder realizar una sesión de entrenamiento sin riesgo de lesión es impredecible para alcanzar un buen rendimiento deportivo la fase de calentamiento se dividirá a su vez en dos fases fase de calentamiento general para todo el organismo fases de calentamiento específico para proceder al entreno de una parte del mismo el calentamiento se realizará con el objetivo de poner a nuestro organismo en disposición para realizar un esfuerzo más intenso reduciendo los riesgos de lesión durante el calentamiento se producen los siguientes cambios fisiológicos aumento de la temperatura corporal 1grado centígrado y 2 grados centígradosincremento de la frecuencia cardíaca del flujo sanguíneo intramuscular mejora de coordinación neuromuscular dependerá de la intensidad y duración de la actividad posterior experiencia del alumno temperatura ambiente no obstante determinaremos una duración que oscila la de 5 como mínimo hasta 12 a 15 minutos como máximo en clases de aeróbic step y además modalidades se recibirán movimientos coreografiados se puede hacer una selección entre los ejercicios de la fase principal y modificarlos de tal forma que cumplan las condiciones exigidas menor complejidad ritmo intensidad la fase de desarrollo es la parte de la sesión de entrenamiento más larga en cuanto a la duración y consiste en trabajar los objetivos que se han programado al planear la sesión los ejercicios al orden de intensidad duración y demás variables dependerán del modelo de la sesión y serán elegidos de acuerdo al criterio de la profesionalidad de la actividad física o instructor en la última parte de la sesión de una duración oscila de 5 a 10 minutos cuyo objetivo es devolver al organismo de forma progresiva el equilibrio inicial u homeostasis objetivos con la fase final la que se prende es restablecer en el organismo el equilibrio inicial reducir tensiones y molestias musculares originadas durante la sesión conseguir un estado de bienestar disminución progresiva de la intensidad su objetivo es deshacer la intensidad de trabajo para moderar el cambio de intensidad de trabajo alta hasta elementos estáticos la fuerza es capaz de ejercer la más cultura depende de los siguientes factores la sección transversal del músculo mayor sección muscular más fuerza seremos capaces de ejercer estructura y características del músculo tanto y la fuerza máxima como la velocidad en la contratación muscular está en la proporción del porcentaje de las fibras rápidas que se posea en el músculo implicados un músculo con predominio de fibras de contracción rápida puede ejercer más tensión que las de contracción lenta
Explicación: