menciona 10 consejos para la realizacion de ejercicios fisicos para prevenir riesgos y lesiones deportivas
Respuestas
Explicación:
1 - Controlar el peso.
2 - Estirar
3 - Rutina
4 - Beber agua
5 - Regular las máquinas. Las máquinas deben ser graduadas para su condición en altura, ángulo, etc.
6 - Descansar
7 - Controles médicos. Recuerde controlarse adecuadamente a nivel cardiorrespiratorio antes de iniciar su rutina de ejercicios
8 - Cuidar los movimientos. Preste atención a la forma en que hace los ejercicios y recuerde pedir asistencia si no tiene en claro cómo hacer un movimiento
9 - Nada es mágico. Al éxito se llega con trabajo, así es que escape de esa forma fácil de hacer músculos, ya que no son naturales. Si quiere lograr condición física ayúdese con la alimentación y sea regular en la práctica de la actividad física.
10 - No descuidar la columna. Dado que toda actividad física predispone al cuerpo a una exigencia, controlar la columna vertebral es primordial y una visita regular al quiropráctico puede ayudar a aliviar las lesiones deportivas antes de que se vuelvan crónicas.