Question

como elongar cuádriceps, gemelos, isquiotibiales, abdominales, bíceps y tríceps?​

Answer 1

Respuesta:

para elongar cuádriceps tenés que tirar la pierna para atrás hasta que te toque la cola. para elongar gemelos tenés que tirar tu pie hacia delante y con una o 2 manos te agarras el pie. para elongar isquiotibiales tenés que estar parado, doblar una rodilla y haces con la pierna que estiras para el costado dejándola caer. para elongar abdominales tenés que acostarte boca abajo y levantando solo los brazos como una foca. para elongar bíceps tenés que poner tu brazo hacia atrás con el codo hacia la cabeza y teniendo con el otro brazo y que el que estira toque la espalda. para elongar tríceps tenés que hacer presión con una pared o una superficie plana para arriba o para el costado si es en la pared.