Respuestas
Respuesta:
1. Cambiar el final de la pesadilla que recuerdas mientras estás despierto, para que ya no sea amenazadora. Luego, ensayas el nuevo final en tu mente. Este enfoque puede reducir la frecuencia de las pesadillas.
2. Si un trastorno de salud mental, como estrés o ansiedad, parece contribuir a las pesadillas, el médico puede recomendarte técnicas de reducción de estrés, asesoramiento psicológico o terapia con un profesional de salud mental.
3. Medicamentos. Es poco frecuente que se utilicen medicamentos para tratar las pesadillas. Sin embargo, se pueden recomendar medicamentos para tratar las pesadillas intensas relacionadas con el trastorno de estrés postraumático.
Explicación:
Respuesta:
1 Evitar comer alimentos pesados por lo menos tres horas antes de ir a la cama.
2 Evitar ver contenidos violentos por lo menos antes de dormir.
3 No consumir alcohol y/o estimulantes como café, té, refrescos y bebidas energéticas antes de dormir.
4 Realizar ejercicio de forma regular, al menos tres días a la semana.
Explicación: