cuales son los beneficios físicos y para la salud de nuestro organismos realizar una actividad fisica o deporte sistemática mente ?
Respuestas
Respuesta:
Por qué es importante realizar actividad física de manera sistemática en las personas:
Cuando corremos, se activan el 70% de los músculos de nuestro cuerpo, también se dice que se liberan unas 400 sustancias químicas de nuestro cuerpo, las cuales ayudan a reducir el nivel de grasa y nos protegen del sobre peso.
Sus beneficios:
Hay una mejora en la musculatura, como también se refuerza el esqueleto ya que el correr de manera continua hace que estos minerales se depositen en los huesos, los endurezcan y los hagan más resistentes.
Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor “gastando” menos energía para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la “alimentación” del corazón. Sobre el sistema circulatorio:
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
El tabaquismo
Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicológicos
Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
Nos da más energía y capacidad de trabajo.
Sobre el aparato locomotor
– Aumenta la elasticidad muscular y articular.
– Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
– Previene la aparición de osteoporosis.
– Previene el deterioro muscular producido por los años.
– Facilita los movimientos de la vida diaria.
– Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
En nuestro país, cada vez menos personas realizan actividad física o algún deporte.
Por este motivo, es que debemos tomar conciencia en nuestra sociedad, ya sea por el simple hecho de sentirte una persona saludable, bajando los índices de obesidad y sedentarismo, o aquellas que por prescripción médica están sujetas a realizarlo, o sencillamente por simpatía a los deportes o inclusive por una cuestión estética, es que debemos realizar actividad física de manera sistemática, por lo menos 5 veces a la semana, 30 minutos cada por día.
Bajo estos fundamentos es que nos atrevemos a insistir y ayudar a que todas las personas sepan los múltiples beneficios de la actividad física, para tener una vida sana y equilibrada.
Respuesta:
¿Por que correr es bueno?
Mantiene el cuerpo en forma. Uno de los principales beneficios de correr es el aumento de la capacidad aeróbica; también el fortalecimiento de los músculos y la mejora en la circulación sanguínea general. Disminuye el riesgo de ciertas enfermedades.
Explicación: