Investigar:
¿Por qué es importante la entrada en calor antes de la actividad física? ¿Qué es la
flexibilidad y por qué es importante? Buscar, seleccionar y contar 5 movimientos que
podemos realizar de flexibilidad.
Respuestas
Respuesta: Calentar antes de entrenar disminuye el riesgo de sufrir lesiones. Al aumentar progresivamente la temperatura corporal reduces potencialmente lesiones musculares porque permite al músculo adaptarse al movimiento y el esfuerzo general del cuerpo. ...
*Aumenta la resistencia del músculo. ...
*Reduce el dolor. ...
*Mejora la flexibilidad.
¿Que es la flexibilidad?
puede ser definida como el rango de movimiento que tienen las articulaciones y la habilidad que tienen las articulaciones de moverse libremente. Adicionalmente, también se refiere a la movilidad de los músculos, lo que permite más movimiento alrededor de las articulaciones.
Ejercicios que hago antes de realizar mi rutina de entrenamiento para calentar son:
1.Calentar los mangos rotadores.
2.Mover las muñecas.
3. Rotacion de cabeza
4.Mover los hombros
5.Con tu mismo peso corporal hacer ejercicios que involucre la espalda baja como peso muerto o sentadilla.
Espero y te funcione!!!