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Muchas veces te recordamos lo importante que es contar con una técnica de carrera adecuada, pero quizá no tengas del todo claro el concepto o a qué nos referimos realmente.
En este artículo te vamos a contar qué es la técnica de carrera, que factores influyen para que sea buena, los beneficios de mejorarla y algunos ejercicios para conseguirlo. ¡Vamos allá!
¿Qué es la Técnica de Carrera?
La técnica de carrera es la forma que tenemos de ejecutar los movimientos que intervienen en el gesto de la carrera. Una buena técnica de carrera vendría a ser el modelo ideal que un corredor puede realizar en el ciclo de su marcha desde el punto de vista biomecánico, motriz y energético.
Los mejores corredores no son aquellos que corren bien por naturaleza o que están mejor dotados físicamente. No hace falta ser muy delgado o tener las piernas muy largas. Los mejores son aquellos que economizan al máximo su entrenamiento y corren con un objetivo, sin perder la constancia y la determinación.
Esa es la buena noticia de la técnica de carrera, que se puede aprender y (por supuesto) mejorar. Si entrenas tu técnica serán múltiples los beneficios que obtendrás y optimizarás al máximo tu rendimiento como corredor.
¿Por qué es Tan Importante la Técnica de Carrera?
na buena técnica de carrera no solo puede marcar la diferencia entre correr con o sin dolor, sino que también te ayuda a mejorar tus marcas. De hecho, según un estudio publicado en el NCBI sobre lesiones en corredores habituales, una mala técnica de carrera puede ser la causa de lesión de un corredor hasta en un 72% de los casos.
Por desgracia, existen creencias populares que nos llevan a pensar que correr inclinando mucho el cuerpo hacia delante y apoyando las puntas de los pies, nos ayuda a correr más rápido. O que alargar al máximo la zancada cuando corremos hará que consigamos mejores marcas.
Si acabas de empezar a correr, trata de no cometer estos errores desde el principio. No será fácil correr bien desde el principio, pero puedes intentar evitar hacerlo mal o coger manías que luego te costará mucho quitarte.
Beneficios de Mejorar la Técnica de Carrera
Reducir el riesgo de sufrir cualquier tipo de lesión
Conseguir mayor velocidad y mejorar el rendimiento
Economizar al máximo la energía entrenando
Retrasar al máximo la aparición de la fatiga muscular
Aumentar la agilidad y la coordinación de nuestro cuerpo
Mejorar la eficiencia y eficacia de nuestros movimientos
Adquirir una postura más cómoda y elegante al correr
¿Qué Elementos Forman Parte de la Técnica de Carrera?