Respuestas
Respuesta:
Una dieta saludable significa saber cuál es la cantidad y proporción correcta de alimentos que debe comer el cuerpo para así mantener al organismo saludable y reducir enfermedades.
Pautas:
1. Mantener un balance para no excedirse en alimentos pero tampoco escasez de estos.
2. Una dieta que incluya alimentos de distintos grupos (Cereales, fruta, carne, etc.)
3. Moderación para mantener el peso adecuado.
4. Tener en cuenta los hábitos que se tiene, pues no hay que dejar de comer lo que nos gusta; solo manejar la cantidad.
5. Hay que tener en cuenta una buena cantidad de líquidos como el agua.
Respuesta:
1)
La variedad de nutrientes se obtiene comiendo todo tipo de alimentos. Se han de añadir de todos los grupos (cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos, carnes, etc.), ya que ningún alimento contiene por sí mismo todos los nutrientes necesarios.
2)
La dieta debe incluir en gran cantidad alimentos de origen vegetal, tomando con moderación los de origen animal. Un claro ejemplo es la dieta mediterránea, que promueve el consumo de cereales, frutas, verduras, hortalizas y legumbres, fibra. También incluye los pescados, el aceite de oliva y la ingesta moderada de carnes y de grasas de origen animal.
3)
La bollería industrial, los dulces, los snacks, los embutidos, los helados o la comida rápida se pueden consumir, pero con mucha moderación.
4)
Es importante comer de todo, pero también en las proporciones adecuadas. La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc), sugiere en esta guía las raciones que deben tomarse de cada alimento.
5)
La dieta debe aportar la cantidad de energía necesaria para el correcto funcionamiento del organismo. Además, es conveniente comer moderadamente para evitar la obesidad.
Con esta medida se previenen enfermedades relacionadas con el exceso de peso, como la hipertensión arterial, algunas enfermedades cardiovasculares, la diabetes y algunos tipos de cáncer