Question

Redactar una entrada en calor especifica para voley

Answer 1

Respuesta:

estos son algunos ejercicios que hacemos de entrada en calor en mi club

Explicación:

Sin pelota:

-Correr alrededor de la cancha

-Elongamientos de diversas zonas (Se considera como forma para entrar en calor)

-Ejercicio físico, tales como flexiones, abdominales, espinales.

-Practicar la carrera de ataque sin pelota

-Mientras estan corriendo alrededor de la cancha, al pasar frente a la red, correr de izquierda a derecha y cada tres de esos pasos dar un salto para practicar el bloqueo (No se si logro explicarme en este punto).

Con pelota:

-Se colocan en grupos de dos a lo largo de la cancha y practican golpe de arriba

-Carrera de ataque con armador y pelota.

-Nuevamente se colcan en grupos de dos a lo largo de la cancha, uno se la levanta al otro, al que se la levantaron remata, el que la levantó recibe la pelota y el que remato la arma y así sucesivamente.

-Practicar el saque de arriba.

Answer 2

La entrada de calor en cualquier deporte es esencial para calentar los músculos y preparar el cuerpo antes de la practica o competencia del mismo, para así obtener un rendimiento optimo durante la competencia.

Entrada de calor en voleibol:

1. Estiramiento de toda la musculatura.
2. Ejercicios de movilidad articular.
3. Trote a baja intensidad.
4. Ejercicios de resistencia y velocidad, como sentadillas, correr a velocidad máxima hasta la malla y saltar, repiqueteo, correr y tocar la raya varias veces, entre otros.
5. Ejercicios de equilibrio, agilidad y coordinación con y sin pelota.
6. Ejercicios de fortalecimiento con pelotas normales y pelotas de arena, realizando mancheta, voleo, saque, recibimiento, bloqueos, pases por detrás de la cabeza, repiqueteo de pelota.
7. Ejercicios polimétricos.

Esta entrada de calor debe durar como mínimo 30 minutos de calentamiento.

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