1.- ¿que son los ejercicios de circuito?
2.- ¿para que sirven los ejercicios de circuito?
3.- ejemplos de ejercicios de circuito
Respuestas
Respuesta:
Respuesta 1:
El circuito de entrenamiento es que consiste en un grupo de actividades que ayuden a un porcentaje de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por unos grupos de personas.
Respuesta 2:
El motivo de realizar este entrenamiento de este modo es tocar cada parte de los grupos musculares y mantener los músculos tonificados, ya que las cargas que utilizaremos simplemente lo que consiguen es mantener el tono.
respuesta 3:
Estación 1
(Espalda/Hombros)
Estación 2 (Pecho) Estación 3
(Core)
Estación 4 (Parte alta de las piernas) Estación 5 (Parte baja de las piernas)
Circuito 1 Flexiones supinas Flexiones rodillas apoyadas Crunch Sentadillas Jumping Jacks
Circuito 2 Superman Flexiones diamante con las rodillas apoyadas Plank
Tijeras /saltos de paracaidistas Skipping .
Circuito 3 Flexiones en T Flexiones Abdominales en V o bisagra Sentadillas con salto Saltos Pata coja (una pierna por ronda)
Circuito 4 Puente Spiderman
4 adelante, 4 atrás
Side plank
(Un lado por cada ronda)
Rodillas al pecho Salto de patinador
Circuito 5
Flexiones hindú Flexiones Desplazamiento lateral Burpees Mountain Climbers Salto de cono lado a lado.