• Asignatura: Educ. Fisica
  • Autor: romeocupido02
  • hace 8 años

Cuantas fases hay en el calentamiento

Respuestas

Respuesta dada por: aracelyfaichin
6

las fases son: Actividades de estiramiento, que incluyen los principales grupos musculares y articulaciones del cuerpo. Calistenia: ejercicios dinámicos que producen contracciones musculares adecuadas para cada zona del cuerpo (flexiones, sentadillas…).

Respuesta dada por: kimelie403
5

Respuesta:

Las fases del calentamiento son:

·         a) Carrera Suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo.

Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente. (Tobillos, rodillas, cadera, hombros)    

·         b) Desplazamientos dinámicos: diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares (carrera lateral, cruzando piernas, elevación de rodillas/talones, etc.)

·         c) Estiramientos: Mantener el estiramiento al menos 20 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesiones.

·         ¿CUÁL ES SU OBJETIVO?

·          PREPARA: nuestro cuerpo y lo predispone para un esfuerzo posterior más intenso.

·          PREVIENE: las lesiones.  

Explicación:

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