Respuestas
Respuesta:
Te voy a dar unos consejos para que puedas prevenir el daño al aparato locomotor:
- Hacé actividades físicas que no impliquen mucho esfuerzo porque el mismo puede causar desgarros u otro tipo de lesión.
- También podes evitar los calambres que generan contracturas musculares consumiendo potasio. Como por ejemplo, una papa, almendras, etc.
- Evitar el soprepeso porque es un esfuerzo extra para los huesos.
- Posturas correctas en la vida cotidiana, ya sea para: dormir, sentarse, correr, caminar, etc.
- Consumir alimentos ricos en calcio, por ejemplo: brócoli, repollo, coliflor, etc. Y consumir alimentos ricos en hierro, por ejemplo: las carnes, espinaca, etc.
Respuesta
Realizar calentamiento 15 minutos antes de practicar ejercicio físico o algún deporte. Consumir con frecuencia alimentos ricos en carbohidratos, grasas y azucares. Evitar el uso de equipos de seguridad, al realizar deportes. Evitar una postura correcta al sentarte, al caminar o al estar de pie.
Cambia tus hábitos y mejora tu salud ósea!
Consumo excesivo de alcohol. Favorece las caídas y fractura de huesos. ...
Fumar.
Falta de sueño.
Uso de tacones.
Desórdenes alimentarios.
Sedentarismo. .
Mala dieta.
Explicación:
Los huesos y las articulaciones deben de tener un riguroso cuidado siendo que si en la juventud no se cuidan en la edad adulta mayor se pueden sufrir enfermedades como la osteoporosis, artritis o múltiples fracturas.