Hola
Soy la tipica chica plana, y quiero tener buen cuerpo sin ocupar relleno,
¿alguien sabe que dieta puedo ocupar para que pueda tener cuerpo bonito?
Respuestas
para tener un cuerpo tonificado yo como
Comida natural y cruda como ensaladas
carne roja con mucha moderación
Carne de ave como el pollo o el pavo
Pescados azules y blancos
Legumbres: lentejas, soja, habas, garbanzos
Lácteos desnatados
Huevos
Frutos secos (sobre todo almendras y nueces)
Algas
grasas saludables (Aceite de oliva, linaza o coco
, Aguacate
, Semillas de chía, linaza, calabaza, Pescado)
Hidratos de carbono (Frutas y verduras, Cereales integrales, avena, arroz, Harinas integrales, Plátano, Papas)
te dejare lo que como durante el dia
Desayuno:
1 huevo revuelto
1 pan tostado con requesón o tostadas de pan integral con aguacate.
Comida:
Pollo o pavo a la plancha, lo puedes acompañar con verduras (otros acompañamientos pueden ser un puñado de legumbres, una taza de arroz integral o una papa asada).
snacks:
1 yogur desnatado (se puede añadir un puñado de frutos secos), almendras, fruta
Cena:
1 crema o parrillada de verduras con una tortilla ó una ensalada y un pescado a la plancha.
Respuesta:
deberías de comer pero no comer hasta atragantarse y vas a ver que con el tiempo te vas a estirar pero para tener un cuerpo en forma deberías de hacer ejercicios como sentadillas y abdómenes.
Explicación: