Respuestas
Respuesta:
- Desarrollo de sesiones:
Sesión uno..................................................................................................................... 2
Sesión dos..................................................................................................................... 2
Sesión tres..................................................................................................................... 3
Sesión cuatro................................................................................................................ 4
Sesión cinco.................................................................................................................. 4
Sesión seis..................................................................................................................... 5
Sesión siete................................................................................................................... 5
Sesión ocho................................................................................................................... 6
Sesión nueve................................................................................................................ 7
Sesión diez.................................................................................................................... 8
Desarrollo de sesiones.
•1. Sesión uno:
Calentamiento general.
- Carrera continua 2 minutos.
- Movilidad articular ascendente 2 minutos.
- Estiramiento 2 minutos.
Parte Principal.
Ejercicio uno:
Botar el balón con la mano derecha, para practicar el control del balón. Después, botarlo con la mano izquierda.
Ejercicio dos:
Botar el balón andando por la línea, cuando vamos con la mano derecha, y a la vuelta con la izquierda.
Ejercicio tres:
Parados, botar el balón y cambiárselo de mano durante el bote.
Ejercicio cuatro:
Práctica individual del bote defensivo, para practicar el bote detrás de la espalda.
Ejercicio cinco:
En grupos de dos o tres, pasar la pelota, sin ningún tipo de pase específico, para practicar como recibir la pelota.
Cada ejercicio se realizará durante 10 minutos.
Vuelta a la calma.
Estiramientos durante 2 minutos.
•2. Sesión dos:
Calentamiento general.
- Carrera continua 2 minutos.
- Movilidad articular ascendente 2 minutos.
- Estiramiento 2 minutos.
Parte principal.
Ejercicio uno:
Botar el balón corriendo por la línea, a la ida con la mano derecha, y a la vuelta con la izquierda.
Ejercicio dos:
Practicar el cambio de mano de la pelota detrás de la espalda, y por debajo de las piernas.
Ejercicio tres:
Práctica del bote defensivo individual, cambiando la pelota por detrás de la espalda.
Ejercicio cuatro:
Andando en grupos de dos o tres, pasar la pelota, sin ningún tipo de pase específico. Conforme vaya pasando el tiempo andar cada vez más rápido, hasta correr.
Ejercicio cinco:
Juego: Todos dentro de medio campo, ir botando la pelota, entre nosotros intentaremos quitarnos la pelota. Para evitarlo, hay que correr o pasar la pelota por detrás de la espalda, o entre las piernas. Con este ejercicio se practican todos los puntos de esta sesión y la anterior.
Todos los ejercicios se realizarán durante 10 minutos menos el ejercicio cinco que se realizará durante 12 minutos.
Explicación: