Question

Cuanto tiempo se debe estirar ?​

Answer 1

Respuesta:

Explicación:

Debes conocer los tiempos del estiramiento, te los recordamos: 1º tiempo: puesta en tensión progresiva. 2º tiempo: una vez alcanzada la tensión máxima (soportable) mantenerla (entre 30 y 60 segundos). 3º tiempo: la relajación debe ser muy lenta y suave

Answer 2

En primer lugar, no es lo mismo estirar antes y durante el entrenamiento que estirar después. Los dos primeros se pueden hacer más rápido e incluso muchos corredores con años de experiencia únicamente estiran después de entrenar.
1º tiempo: puesta en tensión progresiva.
2º tiempo: una vez alcanzada la tensión máxima (soportable) mantenerla (entre 30 y 60 segundos).
3º tiempo: la relajación debe ser muy lenta y suave.
4º tiempo: tiempo de reposo igual a la suma de los 3 primeros tiempos.