5 test de acondicionamiento físico y 5 circuitos de ejercicio físico para acondicionamiento fisico
Respuestas
Respuesta:
Explicación:
Coloca 5 conos en tu campo donde vas a entrenar, pueden dibujar un circulo entre si.
Cada cono representará una “Estación” de tu circuito.
Dividir los participantes en números iguales en cada estación.
Cada estación tiene un ejercicio específico por circuito.
Antes de empezar asegúrate que cada uno sepa que debe hacer en cada Estación.
Desarrollo:
Una vez todos colocados alguno debe hacer de cronómetro y avisar a todos los distintos cambios. para estos circuitos te recomendamos que empieces con 30 segundos de ejercicio al máximo y luego un minuto de descanso mientras todos rotan y cambian de estación, hasta completar dos vueltas o circuitos completos. Los ejercicios están ordenados por grupo muscular y recomendamos que los hagas en ese orden, empezando el circuito de forma horaria en la estación 1 y finalizando en la 5, entendemos que si sois un grupo grande habrá gente en todas las estaciones, así que no importa en cual estación empieces, asegúrate de llevar un orden y lo más importante finalizar en la estación que empezaste el recorrido por el circuito.