Respuestas
Respuesta:Resistencia aeróbica:
Carrera continua.
Entrenamiento total.
Características generales
Siempre constituye la base para poder entrenar otros aspectos de la preparación física, donde se exigen esfuerzos de mayor intensidad, como en los trabajos de velocidad, resistencia anaeróbica o muscular.
Se trabaja entre el 40 y el 70% de la frecuencia cardiaca máxima.
Entre 140 y 170 p/m. Más de 170 p/m seria resistencia anaeróbica.
Correcta técnica de carrera.
Ritmo de carrera lento y tiempo duradero
Se producen esfuerzos de intensidad media o baja:
Debe existir un equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno
Interviene generalmente todo el organismo
Fuentes de energía
Primeramente se produce una oxidación de la glucosa.
El organismo hace uso de las reservas de glucógeno del músculo y del hígado.
Se da una transformación de los aminoácidos por el hígado.
Comienzan a quemarse los ácidos grasos existentes como reservas energéticas en nuestro cuerpo.
Explicación:
Respuesta:
Básicamente, los ejercicios anaeróbicos se diferencian de los de tipo aeróbico por las siguientes características:
Son de corta duración
Los ejercicios de tipo aeróbico suelen durar varios minutos y ser de ritmo progresivo, mientras que los anaeróbicos son de corta duración, como si fuesen una explosión, pues son muy rápidos.
Generalmente son estáticos
En los ejercicios aeróbicos intervienen diferentes grupos de músculos que generan movimientos, mientras que en los anaeróbicos el esfuerzo se concentra en grupos particulares de músculos, incluso aislando en estos el trabajo que se requiere realizar. Por esto se afirma que los ejercicios de tipo anaeróbico son estáticos.
Esfuerzo intenso
Los ejercicios de tipo anaeróbico requieren de un gran esfuerzo para poder realizarlos, lo que se traduce en una exigencia concentrada en los músculos que se está trabajando. En cambio, la intensidad en los ejercicios aeróbicos es progresiva.
La energía proviene de los músculos
Durante la realización de una rutina de ejercicios anaeróbicos, el organismo toma la energía de las reservas que tienen los músculos.
En cambio, durante un ejercicio aeróbico la energía es proveniente de la incorporación de oxígeno del aire, lo que significa que durante los ejercicios dinámicos trabajan activamente los sistemas respiratorio y circulatorio.
Explicación: