Respuestas
1 Evitar practicar ejercicio intenso antes de acostarse.
2 Crear un ambiente relajado en el dormitorio.
3 Evitar objetos y factores que puedan despertarnos.
4 Establecer rutinas positivas asociadas al sueño.
5 Asociar mentalmente cama y sueño.
6 Climatizar el dormitorio.
7 Evitar las comidas copiosas y el alcohol antes de dormir.
Respuesta: Regular la hora de acostarse y levantarse.
Explicación:
Esto se puede lograr:
-Limitando el tiempo que pasamos en la cama a la cantidad de horas que realmente dormimos.
-Manteniendo regular la hora de levantarnos.
-Eliminando las siestas durante el día.
Durante este proceso evita tomar cafeina, olvidando también todos los problemas que nos causan estrés o hasta ansiedad eso es algo usual en una persona que sufre de esto e intenta hacer respiraciones lentas y pausadas.
espero que te sirva