Asignatura: Educ. Fisica
Autor: fedegox5
hace 8 años

se puede bajar de peso corriendo sin necesidad de hacer dieta

la natación aumenta mása muscular?

ziionyxz7: Tu cuerpo cambiará, los músculos, huesos y articulaciones obtendrán beneficios, pero literalmente nos los podrás ver.

ziionyxz7: La cuestión es esta, el ejercicio no te hace "quemar grasa", no sudamos grasa, el sudor es líquido que el cuerpo libera para regular la temperatura del cuerpo, porque al hacer ejercicio nos movemos más, y nuestra temperatura aumenta.

ziionyxz7: El cuerpo metaboliza la grasa. De grasa, la transforma en energía. Correr, caminar, saltar la cuerda, son ejemplos de ejercicio aeróbico, el más efectivo para perder grasa. Estos ejercicios activan las rutas metabólicas que nos ayudan a utilizar esa energía almacenada en forma de grasa.

ziionyxz7: Pero tener una dieta adecuada nos ayudará mucho más, al dejar de ingerir altas cantidades de alimentos ricos en grasas y azúcares, ayudaremos a que nuestro cuerpo almacene menos energía que en verdad no necesita. Por otro lado, hacer ejercicio anaeróbico, todo el que requiere de un peso extra, nos ayuda a trabajar el músculo. Este ejercicio activa las rutas metabólicas que consumen la energía a modo de una "explosión". Este ejercicio es altamente efectivo para aumentar la masa muscular.

ziionyxz7: En este caso, deberás consumir más proteína, la cual te ayudará reponer el desgaste del músculo.

ziionyxz7: El ejercicio aeróbico te demanda mucho aire, genera mucha circulación sanguínea en todo el cuerpo, es por eso que cuando corres, te detiene porque te falta el aire, y no porque te duelan las piernas.

ziionyxz7: El ejercicio aeróbico requiere de altas cantidades de energía aplicadas en un momento, es por eso que cuando terminas de hacer pesas, paras porque te duelen los brazos, y no porque te falte el aire.

ziionyxz7: Ejercicio anaeróbico^

ziionyxz7: Diferentes tipos de ejercicios activan diferentes tipos de rutas metabólicas en el cuerpo. Con esto, podrás darte cuenta que la natación estimula un poco la musculatura, porque, a pesar de ser un ejercicio mayormente aeróbico, tiene la contribución del peso del agua, un estimulante anaeróbico.

ziionyxz7: Espero que esta información te sirva, y espero que no la borren.

Respuestas

Respuesta dada por: RinnitaV

en si las dos cosas son necesarias en sí tanto como el ejercicio como la alimentación,por qué en sí puedes estar corriendo pero si te uno se va a comer cosas que no le benefician no creo,en sí quizás si quisiera sería en poca porción

Respuesta dada por: thomassierra2

Probablemente pero no verás los mejores resultados de forma rápida

Explicación:

Al caminar o trotar quemas calorías, tu sudor tiene "grasa" por lo que podemos afirmar que es bueno para adelgazar pero sin una dieta rica en proteínas y vegetales los resultados del ejercicio van a ser casi nulos puesto que recuperas más calorías y grasa que quemaste en tus alimentos, recuerda que tu cuerpo no quema más calorías de las que comes, es decir, debes cuidar tu alimentación porque si comes chatarra entonces el trabajo no tiene recompensa. Suerte, échale ganas a la dieta xD

jhonaxsing: el sudor no es grasa

thomassierra2: Por eso las comillas bro, el sudor libera calorías y esas son las que te liberan del peso ;)

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