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Los ejercicios pliométricos se usan para mejorar la explosividad y la fuerza. Este es su objetivo y la conclusión con respecto a esta práctica es que con ellos se consigue acumular la mayor cantidad de potencia en menos tiempo.
En esta rutina se incluyen modalidades como saltos de todo tipo: en un pie o los dos, rebotes, balanceos; así como recrear el desplazamiento de algunos animales por parte del atleta.
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