Qué son las clasificaciones de los ejercicios aeróbicos ​

Respuestas

Respuesta dada por: PanditaAdri
1

Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc.

Respuesta dada por: deju1985mava
2

Respuesta:

e acuerdo con el límite máximo, AARAEG clasifica la intensidad de los ejercicios aeróbicos de la siguiente forma:

• Ejercicios aeróbicos de baja intensidad: Se aumenta la frecuencia cardiaca entre un 55 a 60% de la frecuencia cardíaca máxima. Estos ejercicios están indicados en personas que inician un programa de ejercicios aeróbicos o como parte de la rutina permanente en adultos mayores de 60 años.

• Ejercicios aeróbicos de moderada intensidad: Cuando la frecuencia cardiaca se encuentra entre un 61 a 75% de la frecuencia cardíaca máxima. Una rutina con aeróbicos de moderada intensidad, deberá ser la meta a la que todos debemos aspirar, para obtener mayores beneficios.

• Ejercicios aeróbicos de alta intensidad: Cuando se incrementa la frecuencia cardíaca entre un 76 a 85% de la frecuencia cardíaca máxima. Una rutina que incluya este tipo de ejercicios, deberá reservarse para competencia o dentro de un programa intensivo para adelgazar, siempre y cuando se hayan realizado los programas de leve y moderada intensidad previamente.

Explicación:

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