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MANTENTE OCUPADO
Mucha gente se da cuenta de que es mejor dejar de fumar un lunes, cuando tiene que ir al trabajo o al centro de estudios, porque es un día en que estará ocupada. Cuanto más ocupado estés, menos probabilidades tendrás de experimentar "mono del tabaco". Estar activo también es una buena forma de asegurarse de que se mantiene el peso bajo y la energía alta, incluso aunque se experimenten los síntomas de abstinencia de la nicotina.
Los métodos que más se usan para ayudar a que las personas dejen de fumar son los siguientes:
-Orientación -
Las personas que asisten aunque sea a una sesión corta de orientación con un profesional de atención de la salud tienen más probabilidades de dejar de fumar. Su médico u otro profesional de atención de la salud pueden tomar las siguientes medidas para ayudarlo a dejar de fumar:
-Preguntar sobre su hábito de fumar en cada visita.
-Aconsejar que deje de fumar.
-Preguntar qué tan motivado está para dejar de fumar.
Ayudar a que haga un plan para dejar de fumar que incluye los siguientes pasos:
-Fijar una fecha para dejar de fumar.
-Dar materiales de autoayuda.
-Recomendar un tratamiento con medicamentos.
-Programar visitas de seguimiento.
-Tratamiento con medicamentos -
También se usa el tratamiento con medicamentos para ayudar a las personas a dejar de fumar. Estos son productos sustitutivos de nicotina y los medicamentos sin nicotina. Las personas que usan cualquier tipo de tratamiento con medicamentos tienen más probabilidades de dejar de fumar después de 6 meses que quienes usan un placebo o ningún tratamiento.
Se ha observado que los siguientes productos de sustitución de nicotina, utilizados solos o en combinación, ayudan a las personas a dejar de fumar:
Goma de mascar de nicotina.
Parches de nicotina.
Atomizadores nasales de nicotina.
Inhaladores de nicotina.
Tabletas de nicotina.
Los productos sustitutivos de nicotina pueden causar problemas en algunas personas, en particular, en las siguientes:
-Mujeres embarazadas o que dan pecho.
-Adolescentes.
-Personas con alguno de los siguientes problemas médicos:
-Problemas de ritmo del corazón.
-Presión arterial alta que no se controla.
-Esofagitis.
-Úlceras.
-Diabetes dependiente de la insulina.
-Asma.
-Fumar menos -
Aunque las personas no dejen de fumar por completo, fumar menos cigarrillos (reducción de consumo de tabaco) es beneficioso. Entre más se fume, mayor es el riesgo de cáncer de pulmón y de otros cánceres relacionados con el consumo de tabaco.