Respuestas
Respuesta:
puedes utilizar algunas de estas en ejercicios de fuerza
⇒ lagartijas= para fortalecer brazos y hombros e incrementar rápidamente masa muscular
⇒abdominales=para trabajar el famoso six pack y son de los que generan más fuerza y volumen en el abdomen.
⇒sentadillas=mejora la resistencia muscular, fuerza, tonificación
⇒desplantes= son la mejor opción para unas piernas fuertes,y reducen el tiempo en carreras
⇒Burpees= A principio resulta difícil y agotador pero es una combinación asombrosa para trabajar el tren superior e interior al mismo tiempo.
puedes utilizar algunas de estas en ejercicios de flexibilidad
flexibilidad dinámica pasiva o asistida
torsión de espalda.
El puente.= estira la columna, pecho, cuello y hombros.
Abductores= Abre las piernas estiradas lo más que puedas e inclina el torso hacia delante
Muslos y cadera=Flexiona una pierna y coge el pie con la mano del mismo lado.
Sentado= estira los pies la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle. Mantén el equilibrio.